Triathlon, triathlon! - Week 0

Charting the territory-week zero

Aug. 3, 2008

Only 10 weeks left to the Bug Beach Triathlon! To tri or not to tri?

I finally got around to do my home work.

晚上在网上下载了一个训练日程，是一小伙子为他的59岁的母亲设计的。原则是如果你能持续地做到20分钟游泳，20分钟骑车，30分钟跑步，通过这个13周的训练，你就应该能够完成sprint triathlon (～0.5 mile swim, 12 mile bike, 3 mile run)。

我的现状是：
1. Bug Beach 的比赛,10月12日，离现在只有10周了，
2. 比赛的距离是 0.75 mile swim, 17 mile bike, 3.1 mile run，游泳和骑车比一般的要长些，
3. 从来没在海水里游过泳，自由泳的不会，
4. 但是，我有参加rookie triathlon 的经历，已经练了挺长时间了。

现在的目标：
1.完成13周训练日程中后10周的训练
2.争取在比赛之前减5-10磅。

另外，参加MS-150还在日程上，9月13-14日。我在网上注了册，给自己断了后路。有一个月的间隔，应该对triathlon不会有影响的。

Aug. 4， 2008 （plan requirement：bike 45min）

去Bug Beach探路，进门时我的 parking sticker 居然有用，不收钱，省7刀，不错。

骑了一遍bike course，比赛时是骑2圈的，第一次骑，停下来看路多次，还走了些冤枉路，好不容易完成一圈，已将近50分钟。以后路熟了，会顺利得多。

跑了一圈run course，1.5 miles，意犹未尽，又跑一圈。

没带游泳衣，无法下水。以后一定记得带。10月份海水一定冷，还要记得租或买wetsuit。为了尽量使得训练为比赛所用，以后就去Bug Beach练，实在去不了就去积木。

从下周开始直接进入plan week 4, 所有指标都是按分钟：

Mon. swim 20， bike 30
Tue. off
Wed. run 25
Thu. swim 25
Fri. bike 45
Sat. off
Sun. run 30

这计划与我的实际情形差别太大，不得不调整。调整后的plan：
Mon. swim 20， run 25 （work at office）
Tue. bike 30 (work at home, 1/2 day medical appointment)
Wed. swim 25, run 25 (work at office)
Thu. PT session (work at office)
Fri. off (if work at home, do some swim or run 30)
Sat. run 30 (if Friday run, long bike ride 2-3 hrs)
Sun. bike 45+ (if Sat. bike, off)