Triathlon, triathlon! - Week 1

Keeping up with reality-week 1

8/4/08
Plan: Mon. swim 20， run 25 （work at office）

上班下班很准时，所以计划也很顺利。实际上在跑步机上跑了30分钟，2.75miles，按气喘程度估计，应该是比在户外慢得多。游泳25分钟，断断续续。一开始自由泳只能游10yard左右，后来有两次游完25yard。

8/5/08
Plan: Tue. bike 30 (work at home, 1/2 day medical appointment)

实际骑12miles，55minutes。下午的车水马龙，大太阳。实在不是理想时段。以后争取一早出去。

8/6/08
Plan: Wed. swim 25, run 25 (work at office)

今天比平时多工作一小时。实际跑和游泳各30分钟。哈哈，这比在跑步机上的60分钟有意思多了。自由泳可以有把握地游25yard了，当然姿势不标准的说。

8/7/08
Plan: Thu. PT session (work at office)

PT照常。今天比平时多花一小时在路上，气死人。明天还要去上班，可能会回来晚，赶不上看奥运会开幕式。

8/8/08

Plan: Fri. off (if work at home, do some swim or run 30)

OFF!奥运会开幕式，现在不做沙发土豆更待何时？

8/9/08

Plan: Sat. run 30 (if Friday run, long bike ride 2-3 hrs)

实际：bike 10 miles, bike course 一圈

8/10/08

Plan: Sun. bike 45+ (if Sat. bike, off)

实际：bike 39 miles （2小时45分）, 前10迈hilly。avg 13.5mph。

周末总结：计划必不可少。这星期骑车比较多，跑步和游泳量较少。希望下星期跑步游泳增多些。但是，骑车是为MS-150做准备，不能减。所以运动总量将会比这星期稍有增加。

下周进入plan week 5, 所有指标都是按分钟：

Mon. swim 25， bike 30
Tue. off
Wed. run 25
Thu. run 30
Fri. swim 30
Sat. off
Sun. bike 45

调整后的plan：
Mon. swim 25 （work at office）practice freestyle at gym
Tue. bike 30 (work at home) trip to beach
Wed. run 25 (work at office) gym
Thu. PT session (work at office)
Fri. swim 30, run 30 (work at home) gym
Sat. off
Sun. bike 45+ (target: 45miles/3hr)