Triathlon, triathlon! - Week 2

Inspirations, excuses, ... Olympics! - Week 2

8/11/08

Plan: Mon. swim 25 （work at office）practice freestyle at gym

计划很顺利，共游泳30分钟，蛙泳和自由泳交替。好像自由泳有了一点点长进。晚上看奥运，看完以后又工作2小时。到凌晨2：30才睡。

8/12/08

Plan: Tue. bike 30 (work at home) trip to beach

完全地没有实现计划。因为要去办公室工作。昨晚睡得少，今晚上很困，准备早点睡。明天在家工作，完全有时间把脱下的补上。

8/13/08

Plan: Wed. run 25 (work at office) gym. Revised plan: (work at home) bike 30 (trip to beach), run 25 at beach

没有骑车。临时发现两条骑车裤都在洗衣机里了。想想其实骑车分量已经够了，准备以后weekday就集中精力连跑步和游泳。晚上去gym，跑45分钟，由于预热不充分，右侧后背痛，只好降低速度，共跑3.5哩。游泳30分钟，一半蛙泳，一半自由泳。

8/14/08

Plan: Thu. PT session (work at office)

PT和我都心不在焉。奥运太精彩了，我们4个眼睛都离不开电视。课程进行得比较草率，不过还是出了很多汗。

8/15/08

Plan: Fri. swim 30, run 30 (work at home) gym

又是一个没有完成计划的日子。昨晚上回家，发现忘了把硬盘带回来了。在家工作不成，只好去办公室。回家已经精疲力尽了。运动量明天补上吧。

8/16/08

Plan: Sat. off

实际：run： warm up 13min/1mile, run 30min/2.75miles. On treadmill. 没找到机会游泳，因为太多事要做，游泳馆周末开放时间太短。

8/17/08

Plan: Sun. bike 45+ (target: 45miles/3hr)

实际：直接把车骑到beach去了。在bike course 上骑了两圈，在run course上跑了一圈。骑车的总里程没有达到target。Beach太美了，忍不住要停下来跑，没办法。

本周小结：要事先做计划，还要应付突如其来的变化。当一个业余运动员不容易啊。我现在每次workout都争取比计划多做那么一点点，这样当有突如其来的变化时，整个一周的总量不会受太多影响。

下周计划： 本来是要实行week 6的，但那是一个rest week。我没有从week 1做起，所以应该把rest week 移后三周。这样rest week就正好是MS-150的那个周。

Plan (week 7)：

Mon. run 15
Tue. off
Wed. bike 30
Thu. run 25
Fri. run 20
Sat. off
Sun swim 25 (open water)

调整后的plan：

Mon. run 15， swim 30 (work at office)
Tue. bike 25 (if work at home)
Wed. off (work at office)
Thu. PT session (work at Office)
Fri. run 20, swim 30 (work at home)
Sat. Bike 45
Sun swim 25 (open water)